הרקיע הראשון — וילון
זהו הפרק הראשון של הספר, במלואו. אין גרסה מקוצרת ואין תקציר — זה הטקסט כפי שהוא מודפס.
הרקיע הראשון עוסק בדבר אחד: להפוך את הגוף למוליך יציב לפני שמזרימים דרכו משהו. הוא כולל שקט דיגיטלי בבוקר, סולם נשימה בארבעה שלבים, וארבע תחנות כיול בגוף.
הוא אורך זמן. כמה — כתוב בסופו.
לפני שמתחילים. הפרק כולל תרגילי נשימה. בעמוד 14 מופיעה רשימת התוויות נגד מלאה — בין השאר הריון, לחץ דם בלתי מאוזן, מחלות לב ואפילפסיה. יש לקרוא אותה לפני ביצוע כל תרגיל. למי שהרשימה חלה עליו מפורט בפרק מסלול חלופי, ללא עצירות נשימה. גם מסלול זה מותנה באישור רופא מהתחום הרלוונטי.
הורדת הרקיע הראשון
קובץ PDF. ללא תשלום וללא הרשמה.
הזמנת הספר
הספר המלא קיים בדפוס בלבד. אין גרסה דיגיטלית מלאה.
המהדורה הראשונה היא כריכה רכה, על נייר קרם 90-110 גרם, במספר עותקים מצומצם. המחיר יפורסם כשההדפסה תיקבע.
מי שמשאיר כאן כתובת ייכלל ברשימת השריון ויקבל הודעה אחת כשההדפסה נקבעת. אין רשימת תפוצה ואין מיילים נוספים.